Prevenindo problemas de circulação

Uma grande parte das doenças vasculares venosas, como varizes, hemorróidas, flebite; doenças arteriais, como aterosclerose e aneurisma; linfáticas, como erisipela e linfedema, e outros problemas relacionados a circulação, podem ser evitadas através de medidas simples usadas no dia a dia. Veja a seguir dicas uteis na prevenção destas doenças:

  • Evite ganhos exagerados de peso. E se estiver acima do peso desejado, controle sua alimentação mantendo uma dieta equilibrada;
  • Faça uma dieta rica em fibras, cereais, pão integral, frutas, vegetais e grãos. Esses alimentos ajudam no controle de peso e também evitam a constipação intestinal;
  • Evite ficar em pé ou sentado por mais de uma hora. Se isso ocorrer, ande um pouco e procure fazer exercícios ficando na ponta dos pés para melhorar o fluxo do sangue nas veias;
  • NÃO FUME!
  • Se for portador de hipertensão arterial, ou diabetes, consulte regularmente seu médico mantendo a sua doença controlada;
  • Procure não carregar muito peso;
  • Use sapatos confortáveis. Para as mulheres, saltos maiores que 6 cm são prejudiciais para a circulação;
  • Pratique exercícios regularmente. Caminhadas e exercícios físicos com supervisão médica trazem grande benefício a sua saúde como um todo;
  • Não use cintas abdominais, nem roupas apertadas. Opte por roupas leves, principalmente em dias quentes;
  • Opte por ambientes frescos, evitando altas temperaturas por muito tempo (saunas, banhos quentes);
  • Beba, em média, 2 litros de água por dia, evitando sempre águas minerais com alto teor salino;
  • Utilize, conforme orientação médica, meias elásticas principalmente se ficar muito tempo sentado ou de pé, em viagens longas e durante a gravidez;
  • Se surgir alguma dúvida ou sintoma de varizes ou má circulação consulte um angiologista ou cirurgião vascular;
  • Cuide bem dos seus pés, mantendo uma boa hidratação da pele e evitando rachaduras;
  • Procure secar bem os dedos após o banho para evitar frieiras;
  • Freqüente apenas salões de beleza que oferecem instrumentos esterilizados.

Dr. Walter Jr. Boim de Araujo

Sobre Dr. Walter Jr. Boim de Araujo

CRM: 19850-PR. Graduado em Medicina pela Universidade Estadual de Londrina (UEL). Residência Médica em Cirurgia Geral pela UEL e em Cirurgia Vascular pela Universidade Federal do Paraná (UFPR). Mestre e Doutorando em Cirurgia pela UFPR. Título de Especialista em Cirurgia Vascular; Ecografia Vascular com Doppler e Angiorradiologia e Cirurgia Endovascular pela SBACV/CBR/AMB. Membro da Sociedade Brasileira de Radiologia Intervencionista e Cirurgia Endovascular (SOBRICE) e International Member da Cardiovascular and Interventional Radiological Society of Europe (CIRSE). Médico Assistente do Serviço de Angiorradiologia e Cirurgia Endovascular do Hospital de Clínicas da UFPR. Preceptor da Residência Médica em Cirurgia Vascular e Endovascular do Hospital Angelina Caron.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *