Dicas para evitar problemas de circulação durante viagens longas

 

• Não permanecer sentado por longos períodos de tempo;

 

• Elevar as pernas se você estiver sentado por período de tempo moderado;

 

• Durante a viagem faça exercícios: Com os calcanhares apoiados no chão, movimente os pés alternadamente para cima e para baixo por cinco minutos, repetindo o ciclo pelo menos a cada uma hora;

 

• Se for possível faça pequenas caminhadas;

 

• Mantenha-se hidratado, ingerindo bastante líquidos e evitando bebidas alcoólicas;

 

• Use roupas confortáveis;

 

• Acomode suas bagagens de mãos no compartimento específico para que você tenha espaço para esticar as pernas;

 

• Converse com seu médico sobre a necessidade de medicamentos ou uso de meias de compressão elástica para viagens longas;